Czas na poświąteczny detoks i noworoczne postanowienia

Po świętowaniu przy zastawionym stole nadszedł czas na doprowadzenie organizmu do porządku. Czego unikać i na co zwrócić uwagę? - Dobrym pomysłem jest regularne picie wody z wyciśniętym sokiem z cytryny. Warto jeść kasze takie jak kuskus czy jaglana, ponieważ one alkalizują organizm. Pamiętajmy także o wypijaniu odpowiedniej ilości wody. Przynajmniej 2 litry płynów dziennie. Zadbajmy o to, aby to była woda mineralna a nie źródlana. Unikajmy alkoholu, białego i pełnoziarnistego pieczywa, które również zakwasza organizm. Uważajmy na to co jemy, dochodząc do równowagi po świętach - radzi Karolina Pałka z kieleckiego klubu fitness Adrenalina.

Najbliższe dni przyniosą kolejne postanowienia noworoczne. Wśród najpopularniejszych wyzwań jakie sobie stawiamy to poprawa estetyki sylwetki i zrzucenie kilku kilogramów. Jednak już po kilku dniach motywacja do działania spada. Karolina Pałka przyznaje, że praca nad sobą jest żmudna i nieraz zniechęcająca. - Musimy się przygotować na przykład na ponowne nabieranie wody. Paradoksalnie, po pierwszych treningach na siłowni waga ciała może skoczyć. To dlatego, że tkanka mięśniowa zaczęła się rozrastać. Pamiętajmy o tym, że tkanka mięśniowa waży więcej niż tkanka tłuszczowa o tej samej objętości. Osoby podejmujące wyzwanie poprawienia swojej sylwetki należy uczulić, aby nie tylko ważyły się, ale i mierzyły – mówi Karolina Pałka.

Stawianie sobie poprzeczki zbyt wysoko spowoduje, że szybko poniesiemy porażkę w doskonaleniu swojej sylwetki. Podejmowanie wysiłku przekraczającego nasze możliwości doprowadzi do przetrenowania, a następnie do wykluczenia z regularnych treningów. Lepiej założyć mniej ambitne cele i dążyć do nich małymi krokami. Warto również skorzystać z porad dietetyka czy trenera.