Jak informuje w swoich mediach społecznościowych Wojewódzki Szpital Zespolony w Kielcach, przejście na czas letni może negatywnie wpływać na jakość snu i czujność jeszcze przez kilka dni po zmianie. W pierwszych dniach po przestawieniu zegarków wiele osób może odczuwać trudności z zasypianiem, senność i zmęczenie w ciągu dnia, spadek koncentracji, rozdrażnienie czy wolniejszy czas reakcji. Ma to szczególne znaczenie w sytuacjach wymagających refleksu i skupienia, między innymi podczas prowadzenia samochodu, w pracy, w szkole czy w trakcie wykonywania codziennych obowiązków.

Z medycznego punktu widzenia wiosenna zmiana czasu bywa także łączona ze zwiększonym ryzykiem wypadków drogowych, zaburzeń nastroju oraz zdarzeń sercowo-naczyniowych w pierwszych dniach po przejściu na czas letni. Najbardziej odczuwają ją dzieci i młodzież, seniorzy, osoby z zaburzeniami snu, pracownicy zmianowi oraz pacjenci z chorobami przewlekłymi.

W tym czasie warto szczególnie zadbać o higienę snu i codzienny rytm dnia. Pomóc może zachowanie regularnych godzin snu i pobudki, ograniczenie wieczorem korzystania z telefonu, komputera czy telewizora, a także poranne korzystanie z naturalnego światła dziennego. Specjaliści zalecają również unikanie kofeiny w godzinach popołudniowych i wieczornych oraz zadbanie o aktywność fizyczną i regenerację.