REGION
Wady postawy wpływają nie tylko na kręgosłup
![Wady postawy wpływają nie tylko na kręgosłup](/media/k2/items/cache/0c7bb087e7c866bd01540845f8aaf4e0_XL.jpg)
![Wady postawy wpływają nie tylko na kręgosłup](/media/k2/items/cache/0c7bb087e7c866bd01540845f8aaf4e0_L.jpg)
Już niebawem rozpoczęcie roku szkolnego. Warto zatem pamiętać, że dzieci w wieku szkolnym są szczególnie narażone na pojawianie się wad postawy oraz pogłębianie już istniejących.
– Czynnik ryzyka stanowi przede wszystkim wielogodzinne przyjmowanie nieprawidłowego kształtu sylwetki ciała, podczas siedzenia w szkolnej ławce, czy w wolnym czasie podczas używania smartfonów oraz noszenia zbyt ciężkich tornistrów, a przede wszystkim jak aktywność ruchowa – mówi dr hab. prof. UJK Wojciech Kiebzak, specjalista rehabilitacji ruchowej, kierownik Klinicznego Zakładu Rehabilitacji Świętokrzyskiego Centrum Pediatrii, konsultant wojewódzki w dziedzinie fizjoterapii.
Ważne jest również odpowiednie noszenie plecaka.
– Część autorów z przeglądu publikacji naukowych wskazuje, że wpływ ciężaru tornistra jest istotny dla jakości stanu zdrowia. Szczególnie szkodliwy jest ciężar tornistra powyżej 10, czy też 15 proc. masy ciała dziecka jak i noszenie torby na jednym ramieniu – tłumaczy profesor Wojciech Kiebzak.
Wymienione czynniki wg. wspomnianych autorów, mogą wywołać następujące powikłania: naganną, zgięciową sylwetkę ciała, zaburzenia oddychania, kompresję krążków międzykręgowych, skrzywienia kręgosłupa czy dolegliwości bólowe kręgosłupa.
– Kolejne powikłanie to zaburzenie balansu mięśniowego, tzn., że podczas noszenia tornistrów z nieprawidłowym ciężarem aktywizowane są nie te mięśnie, które odpowiadają za utrzymanie prawidłowej sylwetki – dodaje profesor.
Nasz rozmówca zauważa, że bardziej powszechnym problemem jest jednak nieodpowiednia sylwetka ciała podczas siedzenia oraz nieprzerwany, wydłużony czas jej przyjmowania zarówno w szkole, jak i w czasie wolnym, szczególnie podczas używania smartfonów.
– W czasie lekcji trudno byłoby przerywać zajęcia i wstawać na 5-10 minut w ciągu każdej godziny siedzenia, tak jak zalecają niektórzy specjaliści w swoich publikacjach. Dlatego szczególnie istotne jest mówienie dzieciom, aby po wyjściu z klasy nie siadały np. na podłodze korytarza, ale aby na przerwach międzylekcyjnych i w wolnym czasie poza szkołą wykonywały kilka prostych ruchów - głównie ostrożnego odgięcia tułowia do tyłu, tzw. przeprostu tułowia – tłumaczy profesor
Według specjalisty, dobrym rozwiązaniem (stosowanym chociaż krótkotrwale) może być zasada siedzenia przy biurku, w taki sposób, aby zeszyt, klawiaturę komputera czy smartfon przesuwać od siebie, czyli w kierunku końca stołu, a miednicę w kierunku przeciwnym, osiągając naturalnie, bez wysiłku, wyprost kręgosłupa. Zwykle jest jednak odwrotnie - nieprawidłowo, czyli np. zeszyt przesuwany jest do bliższej krawędzi stołu, a miednicę wsuwa się pod stół, a do tego płaszczyznę siedziska podnosi się do góry, co wymusza nasilone przyjmowanie pozycji zgięciowej.
– Trzeba też podkreślić, że przy przyjmowaniu nagannej sylwetki ciała pojawiają się nie tylko problemy z przeciążeniem kręgosłupa, ale m.in. gorsze wyniki w nauce, zaburzenia oddychania, zaburzenia perystaltyki jelit czy nawet wady zgryzu – podkreśla.
Należy pamiętać, aby wszystkie wątpliwości co do pojawiających się nieprawidłowości zgłaszać specjalistom. Lekarz zachęca również do stosowania zasad zdrowego odżywiania, aktywności ruchowej i relaksu.
![Śladami Hugo Kołłątaja w Wiśniowej koło Staszowa](/media/k2/items/cache/974198dd1cef84f611e233d0ec8c96a2_L.jpg)
![Festiwal biegowy w Małogoszczu. Będą gwiazdy muzyki pop](/media/k2/items/cache/fcb1bdf3d7edbceab45d706b5691a623_L.jpg)
![Blisko 300 świętokrzyskich pracowników przebadanych](/media/k2/items/cache/468b2b115ce54163ce04f111f1eed8f4_L.jpg)
![Znów upał jak w tropikach!](/media/k2/items/cache/88971f742ce87566a0a1b9b915ebff29_L.jpg)
![Policjanci nagrali spot profilaktyczny](/media/k2/items/cache/705ed1908c7badc195697014922c87e2_L.jpg)
![Brakuje krwi! Centrum Krwiodawstwa i Krwiolecznictwa prosi o pomoc](/media/k2/items/cache/999c538a6270eb7c15bfb67669fac37b_L.jpg)
![Wady postawy wpływają nie tylko na kręgosłup](/media/k2/items/cache/0c7bb087e7c866bd01540845f8aaf4e0_L.jpg)
![Wpadli w ręce policjantów](/media/k2/items/cache/e23c9b7eca44043765324bd6609bf445_L.jpg)
![Aktywne wtorki w ZUS](/media/k2/items/cache/0648cc10cbba5e5e99ae3aa6968e82bb_L.jpg)