MIASTO
Zadbaj o siebie podczas upałów
Przed nami upały. Według prognozy pogody, najbliższe dni zapowiadają się wyjątkowo gorące. O negatywne skutki przegrzania nie trudno. Objawiają się uczuciem dyskomfortu, zmęczenia, ale też nudnościami czy zawrotami i bólem głowy. Jak temu zapobiegać?
Przy wysokich temperaturach powietrza, grozi nam między innymi odwodnienie. Na negatywne skutki upałów, narażone są szczególnie osoby starsze i zmagające się ze schorzeniami układu sercowo-naczyniowego. Wysokie temperatury mogą spowodować u nich gwałtowny spadek ciśnienia tętniczego.
- Warto, aby pacjenci z chorobami układu sercowo-naczyniowego, omówili ze swoim lekarzem, w jaki sposób postępować w czasie wysokich temperatur. W czasie upałów powinni pamiętać o częstszych pomiarach ciśnienia, odpowiednim nawodnieniu organizmu oraz unikaniu zbyt długiego przebywania na słońcu - mówi Anna Mazur-Kałuża, rzecznik Wojewódzkiego Szpitala Zespolonego w Kielcach.
Poza tym należy kontrolować temperaturę powietrza w domu lub mieszkaniu (maksymalnie 32°C w dzień i 24°C w nocy).
-Warto wietrzyć dom lub mieszkanie, gdy temperatura na zewnątrz jest najniższa. Ponadto powinniśmy zamykać i zasłaniać okna, nawet w klimatyzowanych pomieszczeniach – informuje rzecznik.
Oprócz tego, należy wyłączać w miarę możliwości sztuczne oświetlenie i urządzenia elektryczne. Jeśli to możliwe, powinniśmy unikać wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów i intensywnego wysiłku fizycznego. Ważne jest chłodzenie organizm, czyli chłodne prysznice, zimne okłady. Najlepiej nosić jasne i przewiewne ubrania oraz buty. Nie zapominajmy o nakryciu głowy i okularach przeciwsłonecznych z filtrem UV.
- Pamiętajmy o wodzie. Podczas upałów, trzeba jej pić duże ilości. Z kolei najelpiej unikać alkoholu. Postawmy też na zdrową dietę, czyli warzywa i owoce – dodaje Mazur-Kałuża.
Nie zapominajmy także o lekach. Ich przechowywanie zaleca się poniżej 25 stopni lub w lodówce. Warto sprawdzić ulotki dołączone do opakowania.
