Smaczne Boże Narodzenie

Pyszne i szybkie w przygotowaniu jadłospisy, jak najmniej przetworzona żywność - to wymogi  współczesnych czasów. Nasz organizm zna własne preferencje. Wystarczy go posłuchać i skorzystać z narzędzi, które podpowiedzą - jak można to zrobić.

W poradniku „Świąteczne smaki w zdrowym wydaniu” znajdują się m.in. przepisy na: wigilijny barszcz czerwony z grzybami, zupę grzybową, pasztet z soczewicy, pieczonego dorsza z warzywami, śledzie, korzenne, żytnie pierniki czy sernik z miodem.

– Co ważne każdy przepis zawiera ilość kalorii , a także proporcje makroskładników. Jest również określony czas przygotowania i stopień trudności. Dzięki temu każda potrwa jest smaczna i zdrowa. Inspirujące podpowiedzi na świąteczne dania sprawią, że stworzysz wyjątkowe potrawy na nadchodzące święta – mówi Agnieszka Białas-Sitarska, rzecznik Świętokrzyskiego Oddziału NFZ.

E-book Świąteczne smaki w zdrowym wydaniu znajdziesz na stronie diety.nfz.gov.pl, w zakładce E-booki. Przeglądaj przepisy jak Ci wygodnie - na komputerze, tablecie, telefonie. Możesz też wydrukować nasz kulinarny przewodnik po świątecznych smakach.

– Diety NFZ to portal, który promuje zdrowe nawyki i wspiera osoby z chorobami przewlekłymi w wyborze odpowiedniego menu – dodaje Białas-Sitarska.

Znajdziesz tam również bezpłatne plany żywieniowe dla ciebie i całej rodziny. Są one oparte na bazie diety DASH (uznawanej za najzdrowszą na świecie), sprzyjającej leczeniu i zapobieganiu nadciśnienia. Dostępnych jest aż 19 planów żywieniowych. Podzielono je między innymi na kategorie: classic, nadwaga i otyłość, wege, cukrzyca czy Hashimoto.

Na stronie znajduje się też kalkulator BMI. Wystarczy wpisać odpowiednie dane: płeć, wiek,  wzrost, masę ciała, aktywność aby określić jakie zapotrzebowanie energetyczne ma Twój organizm . Oprócz planów żywieniowych na stronie dostępne są porady: jak wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, quizy czy e-booki

Niech to będą zdrowe i pyszne święta!