Pięć suplementów diety, które zwiększą Twój poziom energii!

Suplementy stanowią bezpieczne i efektywne uzupełnienie podstawowej diety. Jeśli zmagasz się z przewlekłym zmęczeniem, apatią i sennością lub po prostu chcesz dodać sobie energii przed treningiem, koniecznie rozważ suplementację. W tym celu najlepiej sprawdzają się: kreatyna, l-karnityna, koenzym Q10 oraz BCAA. Poznaj je nieco bliżej!

Kreatyna

Kreatyna wpływa pozytywnie na potencjał komórek mięśniowych, mózgowych oraz całą gospodarkę energetyczną. Umożliwia efektywne tworzenie energii w postaci ATP, wykorzystywanej do przeprowadzania wszystkich funkcji życiowych. W postaci suplementu diety świetnie sprawdzi się zwłaszcza przy treningach krótkich, lecz intensywnych. Przyczynia się nie tylko do szybkiego wzrostu wydolności, ale również do przyrostu masy i siły mięśniowej.

L-karnityna

L-karnityna umożliwia zamianę tłuszczu zapasowego w energię, przyspiesza regenerację mięśni, a także zwiększa fizyczną wytrzymałość. Już dawno potwierdzono, że odpowiada za proces eliminacji mleczanu z mięśni i chroni przed nadmiernymi spadkami w produkcji ATP. Jeśli skarżysz się na przewlekłe uczucie zmęczenia, l-karnityna może Ci pomóc! Pamiętaj jednak, że ciągłe uczucie zmęczenia jest również wskazaniem do wykonania badań krwi. 

Koenzym Q10

Koenzym Q10 jest związkiem fizjologicznie występującym niemal we wszystkich komórkach organizmu, koniecznym do ich prawidłowego funkcjonowania. Odpowiada głównie za produkcję niezbędnej do życia energii. Pobudza wzrost i regenerację, biorąc udział we wszystkich przemianach anabolicznych ustroju. Jest również silnym antyoksydantem – stabilizuje błony komórek, opóźnia procesy starzenia i przeciwdziała zmęczeniu. Regularna suplementacja sprawi, że będziesz pełen wigoru. Poprawi się również Twoje libido. 

BCAA

BCAA to aminokwasy rozgałęzione, w skład których wchodzą: leucyna, izoleucyna i walina. Mogą stanowić źródło energii w stanach szczególnego zapotrzebowania lub wyczerpania, jak również biorą udział w licznych reakcjach anabolicznych. To właśnie dzięki nim organizm wykorzystuje energię zawartą w tkance tłuszczowej, a nie w strukturach białkowych, np. mięśniach. Udowodniono, że BCAA przeciwdziałają tzw. zmęczeniu ośrodkowemu. 

Witaminy z grupy B

Ostatnią propozycją dla osób ze spadkami energii jest kompleks witamin z grupy B. Uczestniczą one w procesach przekształcania glukozy w energię, która następnie jest wykorzystywana przez komórki całego organizmu. Poprawiają sprawność umysłową, koncentrację i samopoczucie. Zwłaszcza witamina B1 obniża uczucie znużenia i szybko podnosi poziom energii, jednak niedobór każdej witaminy tej grupy skutkuje przewlekłym zmęczeniem, apatią, a w skrajnych przypadkach nawet stanami depresyjnymi.