REGION
Dieta ma ogromny wpływ na nasze zdrowie
Dieta ma ogromny wpływ nie tylko na naszą kondycje fizyczną, ale i psychiczną. O czym powinniśmy pamiętać? Jak na co dzień wspierać swoje zdrowie poprzez odpowiednie odżywianie?
Według specjalistów, kluczowe jest spożywanie pełnowartościowych, nieprzetworzonych produktów.
– Powinniśmy pamiętać o jedzeniu warzyw, owoców, zdrowych tłuszczów czy białka. Warto także mieć na uwadze regularność posiłków, odpowiednie nawodnienie i unikanie cukrów, ale też, co ważne, unikanie używek, ograniczenie spożywanie alkoholu czy też palenia papierosów – podaje dr Patrycja Kłósek-Bzowska, psychodietetyk i dietetyk kliniczny.
Dieta wpływa również bezpośrednio na nasze samopoczucie, dlatego psychodietetyk podkreśla, by nie zapominać o witaminach i minerałach.
– Zwłaszcza magnezu, witamin z grupy B, kwasów omega3, które mogą poprawić nastrój, poprawić koncentrację i redukować stres. Co więcej, wzmocnienie organizmu przez jedzenie to podstawa. Kiszonki, produkty bogate w probiotyki, czosnek, imbir, kurkuma – naturalnie wspomagają układ immunologiczny. Warto więc traktować jedzenie nie tylko jako źródło energii, ale też na długoterminowe dbanie o zdrowie i dobre samopoczucie – zauważa Patrycja Kłósek-Bzowska.
Specjalistka twierdzi, że edukacja dzieci w zakresie żywienia powinna być naszym priorytetem.
– Dzieci, które od najmłodszych lat uczą się jak dbać o swój organizm poprzez zdrową dietę, aktywność fizyczną i higienę mają większą szansę na utrzymanie zdrowych nawyków w dorosłym życiu – informuje psychodietetyk.
To inwestycja w zdrowe społeczeństwo. Odpowiednie nawyki żywieniowe bowiem sprawią, że od najmłodszych lat będziemy dbać o profilaktykę, a nie skupiać się na leczeniu poważnych chorób.
