MIASTO
Zadbaj o siebie podczas upałów
![Zadbaj o siebie podczas upałów](/media/k2/items/cache/1c0e100e7c64ef13aaa06744b753325d_XL.jpg)
![Zadbaj o siebie podczas upałów](/media/k2/items/cache/1c0e100e7c64ef13aaa06744b753325d_L.jpg)
Przed nami upały. Według prognozy pogody, najbliższe dni zapowiadają się wyjątkowo gorące. O negatywne skutki przegrzania nie trudno. Objawiają się uczuciem dyskomfortu, zmęczenia, ale też nudnościami czy zawrotami i bólem głowy. Jak temu zapobiegać?
Przy wysokich temperaturach powietrza, grozi nam między innymi odwodnienie. Na negatywne skutki upałów, narażone są szczególnie osoby starsze i zmagające się ze schorzeniami układu sercowo-naczyniowego. Wysokie temperatury mogą spowodować u nich gwałtowny spadek ciśnienia tętniczego.
- Warto, aby pacjenci z chorobami układu sercowo-naczyniowego, omówili ze swoim lekarzem, w jaki sposób postępować w czasie wysokich temperatur. W czasie upałów powinni pamiętać o częstszych pomiarach ciśnienia, odpowiednim nawodnieniu organizmu oraz unikaniu zbyt długiego przebywania na słońcu - mówi Anna Mazur-Kałuża, rzecznik Wojewódzkiego Szpitala Zespolonego w Kielcach.
Poza tym należy kontrolować temperaturę powietrza w domu lub mieszkaniu (maksymalnie 32°C w dzień i 24°C w nocy).
-Warto wietrzyć dom lub mieszkanie, gdy temperatura na zewnątrz jest najniższa. Ponadto powinniśmy zamykać i zasłaniać okna, nawet w klimatyzowanych pomieszczeniach – informuje rzecznik.
Oprócz tego, należy wyłączać w miarę możliwości sztuczne oświetlenie i urządzenia elektryczne. Jeśli to możliwe, powinniśmy unikać wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów i intensywnego wysiłku fizycznego. Ważne jest chłodzenie organizm, czyli chłodne prysznice, zimne okłady. Najlepiej nosić jasne i przewiewne ubrania oraz buty. Nie zapominajmy o nakryciu głowy i okularach przeciwsłonecznych z filtrem UV.
- Pamiętajmy o wodzie. Podczas upałów, trzeba jej pić duże ilości. Z kolei najelpiej unikać alkoholu. Postawmy też na zdrową dietę, czyli warzywa i owoce – dodaje Mazur-Kałuża.
Nie zapominajmy także o lekach. Ich przechowywanie zaleca się poniżej 25 stopni lub w lodówce. Warto sprawdzić ulotki dołączone do opakowania.
![Poradnia Profilaktyki Chorób Piersi w szpitalu na Prostej działa też w wakacje](/media/k2/items/cache/b3537d4c40b33251f3c31470e1914d9b_L.jpg)
![Wyremontują ul. Bohaterów Warszawy ale… tylko w weekendy?](/media/k2/items/cache/a53f74c6730a6d10d744e79b414880bb_L.jpg)
![Znamy nowego dyrektora wydziału Promocji, Kultury i Sportu kieleckiego Ratusza](/media/k2/items/cache/a937c5c3e6feb5d7b41d071808a08b6f_L.jpg)
![Zmiany w Galerii Echo](/media/k2/items/cache/f8e24e3939f05dc9acde3f9154c9aa19_L.jpg)
![Co robić w weekend w Kielcach? Pierwszy mecz u siebie i bilardowe mistrzostwa](/media/k2/items/cache/3873d7d720e2675c486ad9556a8b8195_L.jpg)
![Do dwóch razy sztuka. Rada Miasta jednak przyjęła rezolucję w sprawie szybkich kolei](/media/k2/items/cache/8c8f5b4c78387e37252eec3317e45c8e_L.jpg)
![Będą nowe bloki na kieleckim Baranówku](/media/k2/items/cache/022e51588e06331d4d6244558f1b0dd8_L.jpg)
![Kielecka Rada Miasta bez rezolucji w sprawie szybkich kolei](/media/k2/items/cache/244a215227f84f9848fdeceb17277eae_L.jpg)
![Milion złotych na likwidację „kopciuchów”. Można składać wnioski](/media/k2/items/cache/808b8b1566d90dd333b87738dc8156a3_L.jpg)