Jakie witaminy warto suplementować?

Najważniejsze witaminy dla zdrowia i dobrego samopoczucia

Które witaminy są najważniejsze dla ludzkiego zdrowia? Trudno jednoznacznie wybrać jedną lub dwie z nich, kiedy wszystkie odpowiadają za istotne dla organizmu funkcje.

• Witamina D znana jest dobrze rodzicom małych dzieci, ponieważ to głównie u nich kładzie się nacisk na jej suplementację dla zdrowego rozwoju kości. Zalecana jest także seniorom przez ryzyko osteoporozy oraz osobom trenującym, które chcą wzmocnić swój organizm. Witaminę D suplementuje się głównie wtedy, kiedy nie sposób przyjąć ją naturalnie wraz z promieniami słońca.
• Witamina A wzmacnia odporność organizmu, ma kluczowy wpływ na widzenie i wzmaga regenerację komórek oraz produkcję czerwonych krwinek. Co ważne, chociaż jest ona niezbędna dla zdrowia, należy uważać na jej nadmiar.
• Witamina C odpowiada za zdrowe zęby i dziąsła, pobudza produkcję kolagenu odpowiedzialnego za elastyczność skóry, ułatwia przyswajanie żelaza, a przede wszystkim pozytywnie wpływa na odporność, przez co często przyjmowana jest podczas sezonu grypowego.
• Witamina E wpływa na wydolność mięśni i gospodarkę hormonalną organizmu, zwiększa płodność zarówno kobiet jak i mężczyzn, a dodatkowo reguluje krzepliwość krwi. Trudno jest ją przedawkować, jednak zapotrzebowanie na tę witaminę jest różne w zależności od wieku, płci i ogólnego stanu zdrowia.
• Witaminy z gruby B pojawiają się w bardzo wielu procesach ludzkiego organizmu, a ich niedobór bywa powodem pojawiania się różnych stanów chorobowych. Ich suplementacja wskazana jest szczególnie wegetarianom, kobietom w ciąży, seniorom i osobom zmagającym się z przewlekłymi chorobami.

Czego potrzebuje Twój organizm?

Przed suplementacją witamin warto najpierw dowiedzieć się, jakich dokładnie składników odżywczych potrzebuje organizm. Można to zrobić na badaniach kontrolnych w przychodni medycznej lub podczas wizyty u dietetyka. Im więcej wiesz o własnym stanie zdrowia, tym lepiej jesteś w stanie o nie zadbać i dobrać odpowiednie suplementy, które uzupełnią braki.

Poza witaminami nie można zapomnieć o dostarczaniu do organizmu także niezbędnych dla niego minerałów, takich jak między innymi żelazo, wapń, jod, selen, albo magnez. Pomocne w utrzymaniu dobrej kondycji mogą być także suplementy na skórę, włosy i paznokcie, czyli mieszanki najcenniejszych składników odżywczych.