Uniwersalne zestawy do masażu – przegląd rodzajów, korzyści zdrowotnych i wskazówek praktycznych

Rodzaje zestawów do masażu

Najbardziej podstawowe zestawy do masażu to te manualne. Mogą to być piankowe rollery, piłki, kolczaste wałki czy drewniane akcesoria. Z ich pomocą jesteś w stanie rozmasować różne partie ciała kosztem niewielkiego wysiłku.

Istnieją także zestawy z bańkami chińskimi. Przeważnie są silikonowe lub szklane i stosuje się ja na ciało i twarz. Panie, choć nie tylko, chętnie sięgają po masażery do twarzy jak kamień gua sha czy roller.

Jeśli zależy Ci na urządzeniu elektrycznym, warto rozważyć masażer do ciała lub specjalny pistolet do masażu. Na koniec możemy wymienić także zestawy tematyczne: dla sportowców, do relaksu czy drenażu limfatycznego.

Jakie korzyści płyną ze stosowania takich zestawów?

Przede wszystkim dobry masaż redukuje napięcie mięśniowe i stres, który często lubi osiadać w tych partiach ciała. Znacząco poprawia się także krążenie krwi i limfy, co może okazać się zbawienne dla osób, które cały dzień spędzają na pracy siedzącej.

Masaże doskonale wspierają regenerację potreningową. Wielu sportowców korzysta z nich nie tylko po to, by ulżyć obolałym po wysiłku mięśniom, ale i po to, by aktywnie poprawiać swoje osiągi.

Regularne masowanie się poprawi elastyczność i zakres ruchu. Zauważysz także wygładzenie skóry, ponieważ masaż pobudzi mikrokrążenie. Dodatkowo, jeśli zmagasz się z bólem napięciowym, masaż pomoże pośrednio załagodzić obolały kark czy odcinek lędźwiowy.

Kiedy korzystać z zestawów do masażu?

Najlepiej jest masować się po treningu, wieczorem czy rano przy porannej rutynie. Poświęć od 5 do 15 minut na wymasowanie konkretnej partii ciała, jednak rób to bez nadmiernego wywoływania bólu czy zbytniego nacisku.

Do masażu możesz dołączyć olejki czy balsamy, aby poprawić kondycję skóry. Niektórzy chętnie sięgają po masażery w trakcie ciepłego prysznica, aby maksymalnie odprężyć obolałe partie ciała.

Aby masaż miał sens i niósł więcej pożytku niż szkody, pamiętaj o kilku zasadach. Po pierwsze zbyt mocny nacisk na daną partię ciała wbrew pozorom nie jest lepszy. Choć nacisk ma być zdecydowany, nie może wywoływać nadmiernego bólu. Możesz w ten sposób niechcący doprowadzić do urazu.

Po drugie, skonsultuj z lekarzem, czy nie istnieją pewne przeciwwskazania do wykonywania masażu. Istnieją bowiem takie przypadki jak żylaki, problemy dermatologiczne czy ciąża, przy których należy zaniechać tej aktywności, dopóki temat nie zostanie przegadany z profesjonalistą.

Każdy swój zestaw do masażu zawsze dokładnie czyść po użyciu. Regularnie dezynfekuj elementy mające bezpośredni kontakt ze skórą, aby uniknąć ewentualnych problemów.

Artykuł sponsorowany