CIEKAWOSTKI
Kiedy uzupełniać elektrolity? Poznaj 5 sygnałów Twojego organizmu świadczących o ich niedoborze. Artykuł sponsorowany
Deficyt elektrolitów prowadzi do odwodnienia i osłabienia organizmu, dlatego tak ważne jest uzupełnianie ich poziomu np. w czasie infekcji wirusowych, ostrych biegunek czy intensywnych treningów. Czym są elektrolity i jakie symptomy świadczą o ich niedoborze? Poznaj 5 najbardziej charakterystycznych objawów!
Czym są elektrolity i dlaczego należy uzupełniać ich poziom?
Elektrolitami nazywamy substancje rozpuszczające się w płynach ustrojowych, które odpowiedzialne są na nawodnienie organizmu, a także inne ważne procesy. Wodne roztwory jonów mogą mieć dodatni lub ujemny ładunek energetyczny. Najczęściej mówimy o elektrolitach sodu (Na), potasu (K) oraz chlorkach (Cl) – związki te odpowiadają za transport wody przez błony komórkowe, a także prawidłową pracę nerwów. Ich niedobór może powodować zaburzenia wielu funkcji organizmu, dlatego uzupełnianie poziomu elektrolitów jest niezwykle istotne.
Objawy deficytu elektrolitów – na co należy zwrócić uwagę?
Jesteś po infekcji wirusowej, ostrej biegunce, a może wyczerpujących treningach? Następujące symptomy powinny Cię zaniepokoić:
zawroty głowy,
omdlenia,
drżenie mięśni,
osłabienie organizmu,
kołatanie serca.
To najczęściej występujące symptomy mogące świadczyć o deficycie elektrolitów. Mogą też towarzyszyć im objawy ze strony układu pokarmowego – biegunki lub zaparcia, a także rozdrażnienie, senność, apatia. Za prawidłową pracę układu nerwowego odpowiadają jony sodu i potasu – pomagają przewodzić impulsy nerwowe z komórek. Z kolei jony chlorkowe są odpowiedzialne za kurczliwość mięśni szkieletowych i mięśnia sercowego.
Jak uzupełnić niedobór elektrolitów?
W okresie wzmożonego wysiłku fizycznego lub w przebiegu chorób skutkujących deficytem elektrolitów należy zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu, przede wszystkim pijąc duże ilości niegazowanej wody mineralnej. Bogata w elektrolity jest także woda kokosowa i sok pomidorowy. Pozytywne skutki przynosi również spożywanie dietetycznych środków specjalnego przeznaczenia medycznego, takich jak www.orsalit.pl, które skutecznie nawadniają organizm.
Chcesz uzyskać więcej informacji ma temat stosowania doustnych elektrolitów? Sprawdź także artykuł Biegunka u niemowlaka: objawy, leczenie, odwodnienie.
